• Cum putem imbunatati circulatia sanguina?

    Circulatia sanguina deficitara este insotita de simptome precum maini si picioare reci, amorteala, cresterea in volum a gambelor si picioare obosite in urma suprasolicitarii (statul in picioare), vindecarea foarte lenta a ranilor.
    Desi circulatia deficitara nu pare a fi o conditie medicala serioasa, netratata, poate crea probleme de sanatate importante.
    O multitudine de studii demonstreaza ca circulatia deficitara poate avea implicatii in producerea unui infarct sau atac cerebral.

    Exercitiile fizice

    Mersul
    Potrivit Clinicii Mayo, mersul este cel mai natural mod de a efectua exercitii; este o activitate cu impact redus care ajuta la cresterea ritmului cardiac si implicit, imbunatatirea circulatiei sanguine.

    Exercitiile de stretching
    Exercitiile care ajuta la detensionarea musculara - precum yoga, pilates - imbunatatesc simtitor circulatia, reducand totodata stresul si anxietatea.
    Alte tipuri de exercitii de stretching sau mobilitate, precum rotirea umerilor, soldurilor sau gleznelor, cresc fluxul de sange din zonele respective.

    Exercitiile acvatice
    Specialistii recomanda exercitiile acvatice in special pacientilor care se confrunta cu dureri articulare.
    Innotul, mersul sau alergatul prin apa si aerobicul acvatic ajuta la imbunatatirea functiilor cardiovasculare.

    Ciclismul
    Ciclismul antreneaza intens musculatura picioarelor si tonifica articulatiile intregului organism

    Alimentatia corecta
    Cand in urma unei diete necorespunzatoare in artere se formeaza placi (depozite de grasime), acestea conduc la incetinirea circulatiei si reducerea fluxului de sange catre inima, creandu-se astfel o stare favorabila infarctului miocardic.
    In mod similar, reducerea fluxului de sange catre creier poate avea drept rezultat producerea unui accident vascular cerebral.

    Ce masuri trebuiesc adoptate la nivelul dietei pentru a preveni orice obstructionare a fluxului de sange?
    Un meniu alimentar zilnic trebuie sa fie compus in special din:
    - Fructe si legume;
    - Cereale integrale: ovaz, orez brun, quinoa, bulgur, mei, etc;
    - Alimente sarace in grasimi;
    - Peste si carne slaba;
    - Grasimi sanatoase: nuci, ulei de masline, avocado;

    Se recomanda evitarea grasimilor saturate regasite in carnea rosie, alimentele cu continut bogat de grasimi si dulciurile.

    Alimente care ajuta la imbunatatirea circulatiei:
    - semintele de dovleac - continut bogat de vitamina E;
    - portocalele - vitamina C si bioflavonoide;
    - alunele - niacina (vitamina B3);
    - pepenele rosu - bogat in licopen (previne formarea de depozite de grasime);
    - usturoiul - previne acumularea de grasimi si in unele cazuri contribuie la reducerea lor;
    - avocado - bogat in grasimi sanatoase;
    - somonul - acizi grasi omega 3;
    - ginko biloba;
    - ciocolata neagra - contine flavonoide;
    - strugurii - flavonoide

    sursa sfatulmedicului.ro
  • 0 comentarii:

    Trimiteți un comentariu

    Ti-a placut acest articol? Lasa un comentariu.

    GET A FREE QUOTE NOW

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

    About

    Popular Posts

    Facebook

    Video

    News

    Post Top Ad

    Responsive Ads Here

    Post Bottom Ad

    Responsive Ads Here

    Author Details

    Templatesyard is a blogger resources site is a provider of high quality blogger template with premium looking layout and robust design. The main mission of templatesyard is to provide the best quality blogger templates which are professionally designed and perfectlly seo optimized to deliver best result for your blog.

    Sports Section

    Anatomie

    Comments

    recentcomments

    Breaking

    Featured Posts

    Recent Posts

    Recent in Sports

    Header Ads

    Fashion

    News

    Food

    Sports

    Technology

    Technology

    Featured

    Videos

    Tags

    Video (27)

    Tags

    Video (27)

    Sponsor

    AD BANNER

    Recent News

    Famous Posts

    Punctii

    Pages

    Connect With us

    Over 600,000+ Readers Get fresh content from FastBlog

    Comments

    SEDIUL NOSTRU

    Bld. Nicolina, bl. 909, nr. 9, parter
    vis-a-vis de biserica catolica

    EMAIL

    contact-support@mail.com
    another@mail.com

    TELEPHONE

    +201 478 9800
    +501 478 9800

    MOBILE

    0177 7536213 44,
    017 775362 13